sedanter yaşam ne demek?

# Sedanter Yaşam

**Sedanter yaşam**, fiziksel aktivite düzeyinin düşük olduğu, çoğunlukla oturarak veya yatarak geçirilen bir yaşam tarzını ifade eder. Günümüzde ofis çalışanları, uzun saatler televizyon veya bilgisayar başında vakit geçirenler, toplu taşıma araçlarını sık kullananlar ve fiziksel iş yapmayanlar sedanter yaşam tarzına sahip olabilirler.

Sedanter yaşamın birçok olumsuz sağlık etkisi bulunmaktadır. Bunlar arasında:

*   **Obezite:** Fiziksel aktivite eksikliği, enerji harcamasını azaltarak kilo alımına ve [Obezite](https://www.nedemek.page/kavramlar/obezite) riskini artırır.
*   **Kalp Hastalıkları:** Sedanter yaşam, [Kalp%20Hastalıkları](https://www.nedemek.page/kavramlar/kalp%20hastalıkları) riskini artıran yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diğer kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
*   **Tip 2 Diyabet:** Hareketsizlik, insülin direncini artırarak [Tip%202%20Diyabet](https://www.nedemek.page/kavramlar/tip%202%20diyabet) gelişimine katkıda bulunabilir.
*   **Kas ve İskelet Sistemi Problemleri:** Uzun süre oturmak veya hareketsiz kalmak, sırt ağrısı, boyun ağrısı ve diğer kas-iskelet sistemi sorunlarına neden olabilir. Ayrıca, kemik yoğunluğunun azalmasına ve [Osteoporoz](https://www.nedemek.page/kavramlar/osteoporoz) riskinin artmasına da yol açabilir.
*   **Depresyon ve Anksiyete:** Fiziksel aktivite eksikliği, ruh halini olumsuz etkileyerek [Depresyon](https://www.nedemek.page/kavramlar/depresyon) ve [Anksiyete](https://www.nedemek.page/kavramlar/anksiyete) riskini artırabilir.

Sedanter yaşamın olumsuz etkilerini azaltmak için düzenli fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Günlük yaşamda daha aktif olmak, egzersiz yapmak ve uzun süre oturmaktan kaçınmak sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.