sedanter yaşam ne demek?

Sedanter yaşam, hareketsiz ve oturarak geçirilen zamanın arttığı bir yaşam tarzını ifade eder. Bu yaşam tarzı genellikle ofis işlerinde çalışan kişilerde, bilgisayar başında uzun süre vakit geçirenlerde ve daha az fiziksel aktiviteyle uğraşan kişilerde görülür.

Sedanter yaşam tarzı, sağlık sorunlarına yol açabilir. Düzenli olarak egzersiz yapmayan ve hareket etmeyen kişilerde obezite, kalp hastalıkları, diyabet, osteoporoz gibi sağlık sorunları riski artabilir. Ayrıca, sürekli oturmak sırt ve boyun problemlerine yol açabilir ve ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Sedantary yaşam tarzından kaçınmak için günlük olarak, düzenli aralıklarla kısa yürüyüşler yapmak, egzersiz programlarına katılmak, spor yapmak, fiziksel aktivitelerde bulunmak ve masa başında çalışırken düzenli olarak mola vermek önemlidir. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek de sedanter yaşamın zararlarını azaltabilir.